肥胖:关于肥胖的事实

该报告于5月28日发布健康指标与评估研究所在西雅图华盛顿大学揭示了在过去的三十年中,全球超重和肥胖人群的数量从857万人跃升到21亿。不仅如此,美国不仅是世界上最高比例的肥胖人,13%。

自1970年以来,美国6-11岁的儿童肥胖率翻了两番,12-19岁的青少年肥胖率翻了两番,成人肥胖率翻了一倍。5岁前肥胖的儿童在10年内肥胖的可能性会增加4倍。富含精制碳水化合物和脂肪的饮食所摄入的热量是造成高肥胖率的主要原因。事实上,自2000年以来,美国人每天的平均卡路里摄入量增加了500卡路里。

在我们继续之前,让我们先“直接”了解一些术语和定义:体重指数 -也被称为BMI,身体质量指数是一个公式,评估你的体重与身高的关系。这个公式提供了一个测量你身体组成的方法,并已被证明是一个有效的体脂预测器因此,体重指数相关随着体脂的量,但BMI不直接测量体脂。

超重- “体重过量”定义为具有体重指数或BMI,超过25个

肥胖- “过量脂肪”定义为拥有超过30的BMI

脂肪细胞——也被称为“脂肪细胞”,只存在于脊椎动物(有脊椎的生物)中。脂肪细胞是脂肪组织的主要组成部分,其特殊功能是以脂肪的形式储存能量。

脂肪组织- 脂肪组织或“脂肪”是由脂肪细胞组成的松散结缔组织的解剖学术语。其主要作用是以脂肪的形式储存能量,尽管它还靠垫并剥离身体。有三种类型的脂肪:白色,储存过量的能量,棕色和米色,产生热量。大多数脂肪组织是白色的脂肪组织,有三种功能:隔热,机械垫,最重要的是能量源。

基质血管细胞-除了脂肪细胞外,脂肪组织还含有间质血管细胞,这种细胞有助于结构完整,但并不充满脂质。每克脂肪组织包含1-2百万脂肪细胞和4-6百万间质血管细胞,这些细胞在肥胖的情况下会导致胰岛素抵抗(发展为糖尿病)和慢性炎症。

我是超重还是肥胖?

超重和肥胖都是指体重范围大于某一特定身高通常认为的健康水平。人们在任何年龄都可能超重。男性和女性体重增加的时间往往是不同的。大多数超重的女性在青春期后体重会增加。这可能是由怀孕、口服避孕药和更年期引起的。对许多男性来说,从十几岁到二十几岁的积极生活方式转变为久坐的生活方式与体重增加有关。55岁至64岁后,男性的体重通常保持稳定,然后开始下降。

我们如何测量身体脂肪?

用于直接测量体脂的方法在日常实践中是不可用的,这就是为什么肥胖是通过间接估计体脂来计算的。计算超重和肥胖的标准方法是身体质量指数(BMI)。
超重指的是“正常”范围高于“正常”范围,正常定义为18.5至24.9之间的BMI。

腰围是衡量肥胖的另一种简便方法。女性腰围超过35英寸(88厘米),男性腰围超过40英寸(102厘米),会增加肥胖相关并发症的风险,如心脏病和糖尿病。肥胖的人(BMI大于30)和腰围较大的人可能需要比其他人更积极的减肥治疗。在这里计算你的BMI:

体重指数

身体质量指数(BMI)是一个公式来评估你的体重与身高的关系。这个公式可以测量你的身体成分,并被证明是身体脂肪的有效预测器。来计算体重指数,输入您的身高和体重。

通过输入您的身高和重量来计算您的BMI。

标准
高度
英寸:
重量
磅:
公制
高度
厘米:
重量
以千克:
你的结果:

身体成分 体重指数(BMI)
体重过轻 小于18.5
正常的 18.5 - 24.9
超重 25.0 - 29.9
肥胖 大于30.0

我们需要脂肪吗?

脂肪是一种营养物质,对正常的身体机能至关重要。没有它,我们无法生存。脂肪不仅能给我们提供能量,还能让其他营养物质发挥作用。我们的身体不断地产生和破坏脂肪细胞,但身体保持着固定数量的脂肪细胞,这通常是在青春期形成的。然而,数量的增长可以也发生在成年期。

我们是如何变胖的?

在成年人中,主要的脂肪组织(“脂肪”)是一种被称为脂肪细胞的充满脂质的细胞松散联合。当脂肪细胞充满脂类(一组脂肪和类似脂肪的物质,包括胆固醇)时,它们会长得比原来的尺寸大。当我们的脂肪细胞充满脂质并达到临界大小时,我们体内年轻的非特化细胞会受到刺激,转变成更多的脂肪细胞,从而增加脂肪细胞的数量。所以我们有两种增加体重的机制。我们可以扩大现有的脂肪细胞,我们可以增加更多的脂肪细胞,但我们不能消除它们。

我们可以收缩脂肪细胞。我们还可以放大脂肪细胞。一旦我们到达成年期,我们或多或少的脂肪细胞的数量保持不变。当我们掌握大量重量时,这些脂肪细胞的尺寸放大。当我们失去大量的体重时,相反的持续存在 - 他们缩小了。减肥减少了脂肪细胞的体积,但从不减少脂肪细胞的数量。预防脂肪细胞的积累是最重要的。

患病率肥胖症

根据疾病控制中心(Centers for Disease Control)的数据,各州的肥胖率各不相同,从科罗拉多州20.5%的低水平,到路易斯安那州34.7%的高水平,这是可获得的最新数据。在13个州,肥胖率等于或超过30%。2010年,6.3%的美国成年人患有严重或病态肥胖症,体重指数等于或大于40。

预期寿命

阿富汗人的肥胖降低了男女的预期寿命,这是由弗拉姆汉·心灵研究所证明的,这是对马萨诸塞州的居民居民的长期持续的心血管研究。该研究始于1948年,拥有来自Framingham的5,209名成年人,现在是第三代。在Framingham学习中,参与者年龄40岁的人肥胖的生活六到七年比正常重量少。那些超重但在40岁时不会肥胖的人生活了三年的时间少于正常重量的科目。另一项研究称,前瞻性研究合作,其实际上是一组研究,即共享关于BMI和健康之间联系的信息,发现BMI的每5单位增加与以下每个疾病的死亡率显着增加:缺血性心脏病,中风,糖尿病,慢性肾病和癌症。

看一下成人(20岁以上)BMI表如下.它向我们展示了一个4英寸高4英寸的女性被认为超重(BMI是25到29),如果她的重量在145到169磅之间。如果她重175磅或更多,她被认为是肥胖的(BMI是30或更多)。一个5英尺高的男人被认为超重(BMI是25〜29)如果他的重量在174到202磅之间,并且如果他重视209磅或更多,则肥胖(BMI是30或以上)。

下载BMI图表

你的生活方式和环境很重要

体育活动-久坐的生活方式会降低能量消耗,促进体重增加。在所有久坐行为中,长时间看电视似乎是肥胖和糖尿病风险的最前兆。肥胖在身体、感官或心理健康残疾的成年人中更为普遍。
睡眠不足-在过去40年里,每晚睡眠不足7小时的美国成年人比例从16%增加到37%,这种生活方式的改变可能会对新陈代谢产生负面影响。
停止吸烟-戒烟后体重增加是很常见的。这被认为是尼古丁戒断的结果,至少是部分原因。由于戒烟后体重会增加,因此在锻炼计划中加入减少热量摄入的计划是很重要的,这也是生活方式改变的一部分。
社交网络-社会影响可能会影响一个人肥胖的风险。一份由弗雷明汉后代研究构建的社会网络报告显示,那些有朋友、兄弟姐妹或配偶变得肥胖的人,其肥胖的可能性会增加57%、40%或37%。

治疗是很重要的

在美国,超过三分之二的成年人要么试图减肥,要么试图维持现有的体重。然而,只有20%的人摄入的卡路里更少每周至少锻炼150分(重量维护所需的最低限度)。

对于最初的减肥,建立一个现实的减肥目标,重点是减少每天的总热量摄入,并通过日常锻炼增加能量消耗。低脂和低碳水化合物的饮食,以及地中海饮食是推荐的。

抽脂手术是世界上最常见的整容手术,可以去除一部分身体脂肪,但它不能提高胰岛素敏感性或心血管风险。在抽脂后,如果你的脂肪量超过了你的体型所推荐的热量,并且你没有保持适当的运动量,那么你的脂肪量将在大约一年后重新增长。

减肥手术,也称为减肥手术,是为那些对其他减肥治疗无效的严重肥胖患者准备的。

如果你长期超重或肥胖,你很可能有代谢问题,需要专业的干预。这是一个生死攸关的问题,不能掉以轻心。下个月我们将更详细地讨论减肥。

直到下一次!

斯蒂芬妮科尔特,MD

特别感谢卡拉·坎波斯博士在撰写《直言不讳》一书中的帮助。

疾病控制中心关于与BMI和肥胖相关的常见问题
儿童和青少年的BMI百分位数计算器
BMI是多么可靠的是身体肥胖的指标?
如果一个运动员或其他有很多肌肉的人BMI很高,这个人还会被认为超重吗?


你有一个关于你想从斯蒂芬妮博士了解更多信息的主题吗?发送电子邮件women@texasheart.org你的问题可能是下一个谈论主题!

我们正在拯救人们的心和树木。的女性心脏健康电子新闻通过电子邮件发送并在线发布。使用此页面上的表格注册。

参观女性心脏和血管健康中心。

脸谱网
脸谱网
fb-share-icon
推特
访问我们的
跟我来
推特
LinkedIn
分享