知道你的号码

心脏健康小贴士(西班牙语)
我的目标是,首先,提醒女性和男性,他们确实有患心脏病的风险,而且……女性关注自己的数量是至关重要的! 斯蒂芬妮·库尔特博士

风险评估用于确定您将来患疾病的可能性。在下面了解影响您个人健康的最关键数字,并帮助您的医生评估您患心脏病和中风的风险。

体重指数(BMI)

正常值:18.5-24.9

体重指数
=
703 x重量(磅)
高度(英寸)x高度(英寸)

体重指数(BMI)是根据你的身高和体重计算出来的数字,用于估计体脂. BMI在确定身体脂肪方面的准确性受健康水平、肌肉质量、骨骼结构、性别和种族等因素的影响。这意味着一些人可能有很高的BMI,但身体脂肪的百分比不高。然而,BMI为大多数人提供了一个可靠的体脂指标。因此,它被用来筛选可能导致健康问题的体重问题。

身体成分 体重指数(BMI)
体重不足 小于18.5
正常的 18.5 – 24.9
超重 25.0 – 29.9
肥胖的 大于30.0

根据国家心脏、肺和血液研究所(NHLBI),超重被定义为BMI超过25。数字超过30的人被认为是肥胖者。你可以使用下面的计算器找出你的体重指数。然后,取这个值,在上表中找到你的身体成分。

通过输入您的身高和体重来计算您的BMI。

标准
高度
以英寸为单位:
重量
英镑:
米制的
高度
以厘米为单位:
重量
以千克为单位:
您的结果:

血压(BP)

正常值:<120<80毫米汞柱

当你的心脏跳动时,它将血液泵入称为动脉的血管,并在其中产生压力。较高的数字(收缩压)表示心脏跳动时的压力。较低的数字(舒张压)表示心脏在两次跳动之间休息时的压力。当你改变体位或进行体力活动时,或当你感到压力或睡眠时,你的血压会一分钟一分钟地变化。高血压会损伤动脉壁。如果你的第一个读数很高,你的医生可能会在决定你的血压是否是一个健康问题之前再进行几次读数。

空腹血糖

正常值:60-99mg/dL

空腹血糖测试显示你血液中的糖量。如果您在测试前8小时内进食,您的血糖水平可能会虚假升高。餐后血糖迅速升高,但应在2小时内恢复到接近空腹值。高血糖水平可能是糖尿病或糖尿病前期的征兆。

总胆固醇

正常值:<200mg/dL

总胆固醇/高密度脂蛋白(HDL)的比率是一个指标,表明你的心脏动脉可能发生阻塞。大于4.5的比率被认为是冠心病的高危因素。通过增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇和/或降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,可以降低该比率。

高密度脂蛋白胆固醇

正常值:40-59毫克/分升

高密度脂蛋白胆固醇,或称“好”胆固醇,有助于清除有害脂肪物质,这些有害脂肪物质会粘附在动脉上并对动脉造成损害。血液中高密度脂蛋白浓度越高,患冠心病的可能性就越小。你体内高密度脂蛋白胆固醇的含量可能会以多种方式增加,包括有规律的体育活动、不吸烟和减肥。

低密度脂蛋白胆固醇

正常值:<100mg/dL

低密度脂蛋白胆固醇,或“坏”胆固醇,是导致动脉阻塞的主要因素,可导致心脏病发作、中风和血液循环不良。你的低密度脂蛋白浓度越高,你就越有可能患上这些疾病。低密度脂蛋白胆固醇可以通过减少你所吃的反式脂肪和饱和脂肪以及多吃富含纤维的食物来降低。如果你在测试前12小时内进食,你的低密度脂蛋白水平可能不正确。

空腹甘油三酯

正常值:<150mg/dL

甘油三酯属于血脂的一类,被称为“脂质”。如果你在血液甘油三酯检测后12小时内进食,你的水平可能会虚假地高。高甘油三酯水平可导致动脉硬化,这种情况通常被称为“冠状动脉疾病”。高甘油三酯水平在超重、糖尿病和/或脂肪处理不当的人群中更为常见。通过减少单糖(甜食)和酒精的摄入以及增加体力活动,你的甘油三酯水平可能会降低。

腰围和臀围

正常腰围:男性:<40英寸女性:<35英寸

腰围测量腹部脂肪。与臀部、大腿或臀部的脂肪相比,腹部脂肪过多会带来更大的健康风险。腹部脂肪过多是高胆固醇和心脏病的“独立危险因素”,无论你的体重指数或BMI评分如何,这可能是正常的。腰围过大也会增加患2型糖尿病和高血压的风险。看看如何测量你的腰围。

腰臀比

腰臀比被用作健康的一个指标或量度,并有助于评估发生严重健康状况的风险。